コラム一覧
アプリの使い方筋トレ進化論の使い方ガイド — 記録・進化・軽トラ・HPS計画まで全機能解説
初めての方向けに、記録のつけ方からキャラの進化、総挙上量の軽トラ換算、HPS 6週間プログラムの自動生成、バックアップまで、全タブの使い方を解説します。
トレーニング理論HPS法とは?筋肥大・パワー・筋力を1週間で回す6週間プログラムを解説
月曜=筋肥大(H)、水曜=パワー(P)、金曜=筋力(S)。3つの異なる刺激を同じ週に与えるHPS法の考え方と、6週間の重量設定、実施時の注意点をまとめました。
初心者向け初心者のためのBIG3入門 — ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのフォームと重量設定
筋トレの王道「BIG3」の基本フォームを手順つきで解説。最初の重量の決め方、よくある間違い、安全に続けるためのポイントを紹介します。
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