その日のトレーニングを記録するだけで、あなたの分身キャラが少しずつ進化。持ち上げた総重量は「軽トラ何台分」に換算され、努力が目に見えて積み上がっていきます。登録不要・完全無料・データは端末内に保存。
種目・重量・回数・セットを数タップで記録。自己ベスト更新は自動で検出して演出します。
鍛えた部位に応じてキャラの体型が変化。胸・肩・腕・背中・脚・お尻・腹筋の成長度をバーで可視化します。
これまで持ち上げた合計重量を軽トラ（700kg）やヘリコプター（2t）の台数に換算し、積み上がる様子を表示します。
BIG3の1RMを入れるだけで、筋肥大・パワー・筋力を組み合わせた6週間の推奨メニューを自動生成します。
セット間の休憩を管理。HPSの目安（筋肥大60〜90秒／パワー3分／筋力5分）にワンタップで対応します。
2週間目標の達成で掛け声称号を獲得。データはJSONで書き出し・復元でき、機種変更時も安心です。
HPS法は、H=筋肥大(Hypertrophy)・P=パワー(Power)・S=筋力(Strength) の3種類の刺激を1週間の中で使い分けるトレーニング法です。月曜は中重量で効かせて筋肉を大きく、水曜は高重量を爆発的に挙げて神経系を、金曜は高重量で最大筋力を伸ばします。
同じ刺激を続けると体が慣れて成長が停滞しがち。刺激を計画的に変えることで、サイズと筋力を同時に伸ばすことを狙います。本アプリはこの考え方に沿った6週間プログラムを自動で組み立てます。くわしくは HPS法の解説コラム をご覧ください。
完全無料・登録不要で、すぐに使い始められます。記録データはサーバーではなくお使いの端末内（ブラウザ）に保存されるため、あなたのトレーニング内容が外部に送信されることはありません。端末を変えるときは、設定タブのバックアップ機能でデータを引き継げます。
A. はい、すべての機能を無料でお使いいただけます。アカウント登録も不要です。
A. お使いの端末のブラウザ内に保存されます。ブラウザのデータを消去すると記録も消えるため、ときどきバックアップの書き出しをおすすめします。
A. はい。基本種目のプリセットやBIG3入門コラムがあり、初めての方でも迷わず始められます。
A. いつでも 使い方ガイド から確認できます。